Jedes 6. Kind in Deutschland ist übergewichtig und die Zahl der dicken Kinder hat sich in den letzten 15 Jahren verdoppelt. Nun stellt sich die Frage, warum immer mehr Kinder an Übergewicht leiden. Leider gibt es auf diese Frage keine pauschale Antwort und allgemeingültige Lösung.

Übergewicht Gerd Altmann/Dieter Petereit pixelio.de

Prinzipiell entsteht Übergewicht, wenn man mehr Kohlenhydrate zu sich nimmt, als man abbaut. Es spielen aber viele Faktoren wie Lebensumstände, Ernährung, Bewegung und genetische Veranlagung eine weitere wichtige Rolle. Als erstes ist ein Mal zu klären, ab wann ein Kind übergewichtig ist. Babys dürfen noch Speckröllchen und dicke Bäckchen haben. Im Übergang von Baby zum Kleinkind verwächst sich der Babyspeck jedoch allmählich. Ab einem Alter von ca. 4 Jahren verwachsen sich die überflüssigen Fettpölsterchen langsam nicht mehr und werden gegebenfalls nur noch mehr.

Ob dein Kind Übergewicht hat, erkennst du unter anderem an der Gewichtskurve des gelben Vorsorgeheftes, in die der Kinderarzt regelmäßig das Gewicht deines Kindes einträgt. Zudem kann man das Gewicht seines Kindes mit Hilfe des Body-Mass-Index (BMI) überprüfen. Diese Rechnung gibt an, wie sich das Körpergewicht im Verhältnis zur Körpergröße verhält.

Es gibt unterschiedliche Gründe für übergewichtige Kinder. Zu einem geringen Teil spielt die Veranlagung, die ein Kind bei der Geburt von ihren Eltern geerbt hat eine Rolle. Aber eine größere Bedeutung hat das Essverhalten der Eltern. Sie sind es, die einkaufen, kochen, die Pausenbrote schmieren und das Essverhalten ihrer Kinder regulieren können. Du bist das Vorbild für dein Kind. Aber nicht nur das Ess-,  sondern auch Bewegungsverhalten deines Kindes kannst du kontrollieren. In einem Alltag vor dem Fernseher oder Computer kommen Bewegung und Sport in der Freizeit viel zu kurz. Zusätzlich werden in der Werbung Kinder mit Lebensmitteln die Vitamine oder eine extra Portion Milch versprechen, überschwemmt. Jedoch wird ihnen nicht erzählt, dass diese angeblich tollen Lebensmittel auch dick machen können. Kinder mit Übergewicht finden sich in einer gefährlichen Spirale. Übergewicht macht einsam. Oft werden sie in Kindergärten und der Schule gehänselt und gemieden, haben weniger Freunde und Freude im Leben. Dies führt wiederum dazu, dass sie sich mit Essen trösten. Die Kinder leiden doppelt.

Kind isst Pommes Thommy Weiss pixelio.de

Kinder sollten keine Diät machen oder Light – und Diätprodukte zu sich nehmen. Sie befinden sich noch im Wachstum und ihr Körperfettanteil, sowie der Energiehaushalt verändert sich ständig. Sie sollten eine gesunde und ausgewogene Ernährung bekommen, bei der aber auch ein paar Süßigkeiten nicht fehlen dürfen. Wenn man Kindern Süßes vollkommen vorenthält, gewinnt es an Reiz und wird eventuell heimlich gegessen. Als Faustregel könntest du dich daran halten, dass das, was an Süßigkeiten in die Hand Deines Kindes passt, als Tagesration ausreicht. Weiter ist es wichtig drauf zu achten, dass die Mahlzeiten gemeinsam mit den anderen Familienmitgliedern am Küchentisch eingenommen werden. Zum einen isst „Kind“ dann bewusster und zum anderen fördert es das Familienleben. Oder du bereitest das Essen vielleicht ein Mal mit deinem Kind gemeinsam frisch zu. Hierbei lernt es nicht nur sich gesund zu ernähren, sondern auch wie man die verschiedenen Lebensmittel zubereitet. Im Allgemeinen sollten 3 Hauptmahlzeiten und 2 Zwischenmahlzeiten eingenommen werden. Als Zwischenmahlzeit zählen unter Anderem entweder Obst, Rohkost, Joghurt oder auch mal ein Doppelstück Schokolade. Auch auf Getränke ist zu achten, hier hilft es zuckerhaltige Getränke, durch Wasser und Saftschorlen zu ersetzen. Weiter ist es wichtig sein Kind zur Bewegung zu motivieren. Schulwege können zu Fuß oder mit dem Fahrrad bewältigt werden. Treppensteigen anstatt den Fahrstuhl nehmen. Du könntest mit deinem Kind vielleicht auch einen Sportkurs wie Fußball, Tanzen oder Kindersport heraussuchen und dich am Wochenende gemeinsam an der frischen Luft mit deinem Kind bewegen. Zur Motivation könnte behilflich sein, dass als Ausgleich für eine halbe Stunde „Bewegung“ eine halbe Stunde Computer gespielt werden darf. Des Weiteren ist es wichtig Kinder nicht mit Essbarem zu belohnen. Man sollte ihnen lieber Aufmerksamkeit und Anerkennung geben, anstatt einer Tüte Gummibärchen.

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